por Mariana Gabriella Sdrigotti

Chegamos em 2023, no ápice das possibilidades, recursos tecnológicos, avanços científicos e incontáveis modos de distrair a nossa mente que antagonicamente, nunca esteve tão estressada.

Estamos no século XXI, mas o nosso cérebro, não. Desenvolvido há milhões de anos, tem sua versão atualizada e sobrecarregada com o excesso de estímulos diversos e simultâneos.

No entanto, desde os primórdios a missão do cérebro continua sendo a mesma: te manter vivo.

Sentir amor, felicidade, realização profissional e prosperidade financeira (etc) são secundários. E só é possível usufruir disso tudo, se o seu cérebro entender que você não está em perigo, ou seja, que você está em segurança e não é mais necessário gastar energia com a preocupação de sobreviver! Só assim será possível ativar os circuitos da criatividade, inteligência, cumprimento de metas, entre outros recursos que fazem a vida prosperar. Talvez isso tudo seja muito claro e óbvio, porém, pensar e entender não é suficiente para o cérebro. É necessário sentir tudo isso na prática. Mas como?

Dica número 1

Dedique tempo a você, ao ócio, a pausa na correria da rotina. Entenda que descansar não é rolar o feed do Instagram ou zerar as conversas do WhatsApp. Isso é distrair a mente, mudando a atenção e estímulos para outras áreas. O descanso é efetivo quando dedicamos tomar um café e estar ali presente, sem interrupções de mensagens ou chamadas, por exemplo. Pois o cérebro entende que se a pessoa está tranquila e com tempo de relaxar, logo, não está em perigo.

Dica número 2

Organize as tarefas dedicando o tempo suficiente para as realizações, pois o senso de urgência faz com que o cérebro dispare uma enxurrada de neurotransmissores e hormônios que te levam a sobrevivência no modo luta ou fuga. A médio e longo prazo isso resultará em procrastinação, portanto, pouco ou nada produtivo.

Dica número 3

Tenha tempo de quantidade e qualidade de sono, pois poucas coisas desorganizam uma pessoa do que a privação do sono. É claro que temos escalas de serviço e que não teremos uma rotina sempre regular, pois isso sugiro a valorização daquilo que temos quando na folga, que seja bem usufruído. O sono é o principal regulador do ciclo circadiano, fundamental para regular as principais atividades e processos biológicos, desde o metabolismo, até aos períodos de sono e vigília. Vale lembrar que a insônia é um sintoma clássico do modo sobrevivência, afinal é entendido pelo cérebro que há uma ameaça na área e precisa estar em vigília.

Dica número 4

Aprenda a dizer “não” para aquilo ou aqueles que te afastam do seu objetivo. Por vezes, queremos agradar, nos sentir útil e acabamos cedendo aos pedidos mesmo com a vontade de dizer não. Porém, Nada nos deixa mais próximo dos nossos objetivos do que a capacidade de dizer “não”.

Dica número 5

E, por fim, fracione as metas com os meses em semanas e dias. Assim, um passo por dia é mais concreto e alcançável do que uma super meta até o fim do ano. No momento em que uma micro etapa da meta foi cumprida naquele dia ou semana, seu cérebro recebe um descarga de hormônios que geram sensação de bem estar, prazer, felicidade e conseqüentemente te motivam a seguir buscando por mais, ou seja, te mantém estimulados a cumprir a meta de forma leve e constante. A disciplina e constância é fundamental nesse processo.

Tendo tudo isso claro em sua mente, deixo uma pergunta para você usar frequentemente e auxiliar a manter o foco na realização da meta: Isso que estou prestes a fazer, me aproxima ou me afasta da minha meta?